2013년 3월 12일

줄넘기 5라운드

쉐도우 2라운드

미트 1.5라운드

쉐도우 1라운드

샌드백 2라운드

오늘 운동을 할때 뒷발이 너무 옆을 바라 보지 않게 하여 잽을 칠때 직선으로 빠르고 강하게 칠수 있게 노력했다. 그리고 오른손 펀치시에 뒷발이 틀어지면서 강한 펀치를 칠수 있는 것에 집중했다.

1. 잽을 칠 때 잽이 나오는 각도가 몸에서 직선으로 나올 수 있게끔 해야된다. 그래야 펀치에 힘이 실린다.

2. 몸이 무거워 스텝이 죽어 버린다. 꾸준히 앞뒤로 뛰면서 치는 연습을 해야된다.

3. 잽을 칠때는 오른발이 강하게 밀어주면서 치게 되어야 되는데 나는 자꾸 걸으려고 한다. 걷게 되니 리듬을 못타고 스텝이 잘 나오지 않게 된다. 잽을 앞으로 잘 치고 들어갈 수 있도록 연습해야된다.

4. 팔 스윙이 커지지 않고 훅은 몸에 붙어서 나올 수 있고 어퍼나 훅도 스윙이 커지지 않도록 연습해야된다.

5. 스탠딩시 뒷발이 너무 옆을 바라보는 자세가 되어 있어서 오른손 펀치시에 다리가 틀어지지 못해 허리가 깊게 들어오지 못한다. 뒷발은 45도 정도를 바라봐야 된다.

6. 자세를 낮추고 복부를 칠 떄에 자세를 낮출 때 뒷발이 1자를 보일수 있게 되어야 되고 펀치를 내지르면서 뒷발이 틀어지면서 중심을 잡을 수 있어야 된다. 펀치는 떨어지지 않고 곧고 길게 내지른다.